Maintenant, vous vous demandez peut-être : quels types d’aliments favorisent la thermogenèse ? En effet, certaines catégories d’aliments nécessitent plus d’énergie pour être digérées, tandis que d’autres nécessitent moins d’énergie. Par exemple, les protéines sont les championnes de la thermogenèse. Elles brûlent jusqu’à 30 % des calories qu’elles apportent, rien qu’en les digérant. Les glucides, quant à eux, brûlent entre 5 et 10 % des calories qu’ils apportent. Et les lipides brûlent seulement 0 à 3 % de leurs calories. Donc, pour maximiser la thermogenèse des aliments, privilégiez les protéines, les glucides complexes et les lipides insaturés.

Mais comment pouvez-vous booster la thermogenèse naturelle de votre corps ? Eh bien, il existe certains ingrédients qui peuvent favoriser la thermogenèse, tels que les piments, le thé vert, la caféine, le gingembre, le poivre noir, la moutarde et la cannelle. Ces ingrédients contiennent des composés qui augmentent la production de chaleur et la dépense énergétique de votre corps.

Et maintenant, vous êtes peut-être en train de penser : « Wow, c’est génial ! Je vais manger uniquement des protéines, des glucides complexes et des lipides insaturés, tout en ajoutant des piments, du thé vert, du café, du gingembre, du poivre noir, de la moutarde et de la cannelle à tous mes plats ! ». Eh bien, pas si vite ! Manger équilibré reste la règle d’or. Si vous ne mangez pas suffisamment de fruits, de légumes, de fibres, de vitamines et de minéraux, votre corps risque de souffrir de carences nutritionnelles. Donc, n’oubliez pas de manger varié et équilibré.